أطعمة تحافظ على صحة العين , تعد العين من أهم الحواس التي يتمتع بها الإنسان، وبصفتها عضو من أعضاء الجسم، فإنها تحتاج إلى المحافظة عليها سواء من خلال الابتعاد عن العادات التي تؤذيها، أو من خلال إمداداها بالأطعمة التي تعمل على تغذيتها، وفي هذا الإطار نكشف لكم من خلال هذا المقال عن مجموعة من الأطعمة المنوط بها الحفاظ على صحة العين.
أطعمة تحافظ على صحة العين
هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن اعتمادها لتحسين صحة العين، وفيما يلي أهم تلك الأطعمة:
- البيض
يحتوي البيض في تركيبته على مواد هامة لصحة العين، مثل اللوتين والزياكسانثين والدهون الصحية، حيث يعد كلا من الزياكسانثين واللوتين من مضادات الأكسدة الضرورية لحجب الأشعة الضارة القادمة من الشمس عن بقعة الشبكية.
- الأسماك
يعتبر السمك كذلك من أهم الأطعمة، والحديث هنا عن الأسماك التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3.
وذلك لأنها ذات خصائص مضادة للالتهابات، وتحافظ على صحة شبكية العين والعقل والقلب.
لذا فإنه ينصح بتناول وجبتين من أسماك المياه البارده أسبوعيا مثل الرنجة، السردين، السلمون، التونة.
- الحبوب والمكسرات
تعد الحبوب والمكسرات من أغنى الأطعمة بالدهون الصحية، النحاس، فيتامين هـ.
وتلك المواد لها أهمية بالغة في الحفاظ على العمليات الحيوية التي تتم في جسم الإنسان، وبصفة خاصة لها دور فعال في حماية صحة شبكية العين.
قد يهمك: فوائد التين البرشومي وقيمته الغذائية
- المحار
يعرف المحار بأنه غني بالنحاس والزنك، وينصح دائما بأن يتم تناول حصة جيدة من الزنك لضمان توافر نسبة الجيدة للجسم، لأن الانخفاض يتسبب في ضعف الرؤية الليلية.
- الشوكولاتة الداكنة
تتميز الشوكولاتة الداكنة باحتوائها على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والمغذيات الأساسية والسكر الأقل.
وذلك يعزز من الصحة العامة للجسم والعين بشكل خاص.
فوائد تناول الأطعمة الهامة للعين
يمكن الحصول على عدة فوائد جراء تناول الأطعمة السابقة، ومن أبرزها ما يأتي:
- الوقاية من الإصابة بفقدان البصر عند الوصول إلى سن الشيخوخة.
- حماية النظر وقوته وجعله في أرقى حالاته دائما.
- الحماية من مشكلة الضمور البقعي الذي يزيد فرصة الإصابة به عند التقدم في العمر.
- الوقاية من الإصابة بأمراض العين المختلفة مثل المياه البيضاء واعتام العدسة.
