نقص فيتامين د هو سبب كبير من أسباب تعرض الأشخاص إلى الاكتئاب وتساقط الشعر وغير ذلك من الأعراض المؤرقة.
ويمد فيتامين د جسم الإنسان بالعديد من الفوائد الصحية خاصة للعظام والمفاصل حيث أن هذا النوع من الفيتامين يعمل على منع التعرض لمشكلة هشاشة العظام أو الآلام العضلية وكذلك التهابات المفاصل.
ومن اهم فوائد فيتامين د أنه يعمل على تحسين أداء الجهاز المناعي وينشط عملية قيامه بوظائفه وبالتالي حماية الجسم من التعرض لأمراض عديدة.
ويتعرض المصابين بنقص فيتامين د إلى العديد من المشاكل لذا فإننا سوف نسرد لكم سطور هذا التقرير للتعرف على أعراض نقص هذا الفيتامين وأسبابه وعلاجه.
أعراض نقص فيتامين د
- الإصابة بآلام شديدة في العضلات.
- إصابة العظام بالكسور.
- الشعور بالنعاس خلال ساعات النهار.
- الإصابة بتساقط الشعر وذلك لأن فيتامين د ينظم سرعة الجينات وبالتالي منع تساقط الشعر .
- ارتفاع مستوى ضغط الدم .
- الاكتئاب وسرعة الانفعال نتيجة عدم وجود النسبة الطبيعية لفيتامين د وعندما يتم تعويض هذا الفقد يعود المريض إلى الحالة الطبيعية له.
- ضعف في جهاز المناعة وبالتالي زيادة معدل الاصابة بالتهابات الجهاز التنفسي وحدوث الكثير من العدوى.
- التعرق الغزير.
أسباب نقص فيتامين د
- اتباع نظام غذائي غير صحي.
- الإصابة بأحد أمراض الكبد أو الكلى.
- زيادة في وزن الجسم حيث أن ذلك يتسبب في تكون فيتامين د في الدهون.
- عدم الامتصاص الفعال للأمعاء الدقيقة لفيتامين د نتيجة التعرض لأمراض معينة.
- التقدم في السن حيث ان ذلك يتسبب في تقليل المادة الرئيسية التي يتكون منها فيتامين د.
- عدم التواجد بصورة كافية في أشعة الشمس.
- تناول الأدوية الخاصة بالصرع.
علاج نقص فيتامين د
- تعريض الجسم بصورة كافية إلى أشعة الشمس، حيث أن ذلك يوفر كمية كبيرة من احتياج الجسم لفيتامين د يتراوح ما بين 80 إلى 90%.
- تناول عصير البرتقال بكثرة لأنه يحتوي على فيتامينات متعددة.
- الإكثار من تناول الأسماك وخاصة السالمون.
- تناول 2 كوب من اللبن يوميا في الصباح والمساء.
- تناول كافة الأطعمة الغمية بفيتامين د.
- حقن الفيتامين داخل الوريد.
- تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د.
