فوائد التين البرشومي , يتناول أغلبنا التين البرشومي فور ظهوره بدافع مذاقه اللذيذ، لكن هل فكرت يوما فيما يحتوي عليه هذا النوع من الفواكه من مواد غذائية، قد تمنحك فوائد صحية وتزيل عنك الكثير من المشاكل الجسدية، في هذا المقال نكشف لكم أسرار عن فوائد التين والقيمة الغذائية التي يحتوي عليها.
القيمة الغذائية للتين البرشومي
يحتوي التين الطازج على قيمة غذائية مرتفعة، فيما يلي أهم المواد الغذائية الموجودة في ثمرة متوسطة الحجم من التين البشرومي الطازج:
- 37 سعر حراري.
- 40 ملليلتر من الماء.
- 0.15 جرام من الدهون.
- 0.375 جرام من البروتين.
- 1.45 جرام من الألياف.
- 9.59 جرام من الكربوهيدرات.
- 8.13 جرام من السكريات.
- 0.1 ميكروجرام من السيلينيوم.
- 0.035 مجم من النحاس.
- 0.075 مجم من الزنك.
- 0.185 مجم من الحديد.
- 0.5 مجم من الصوديوم.
- 7 مجم من الفوسفور.
- 17.5 مجم من الكالسيوم.
- 8.5 مجم من المغنيسيوم.
- 116 مجم من البوتاسيوم.
- كميات جيدة من فيتامين أ، ك، هـ، ب1، ب2، ب3، ب6، ج، الكولين، الفولات، وبيتاكاروتين.
قد يهمك: فوائد الكمون الصحية وقيمته الغذائية
فوائد التين البرشومي
بعد إبراز ما يحتوي عليه التين البرشومي من قيمة غذائية، حان وقت الحديث عن فوائده والتي تشمل ما يأتي:
- يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي، إذ أنه علاج فعال في علاج مشكلة البواسير والإمساك، وذلك لأنه غني بالألياف الطبيعية، كما أنه يحتوي على مادة البريبايوتكس التي تعزز من وجود البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- يساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم، لما يحتوي عليه من مكونات تساعد على ذلك، مثل أوميجا6، أوميجا3، البوتاسيوم، الفلافونيدات، والفينول.
- يعالج مشكلة فقر الدم لأنه مصدر غني بعنصر الحديد الذي يعزز من تكوين خلايا الدم الحمراء وبالتالي التخلص من مشكلة الأنيميا “فقر الدم”.
- يساعد على تحفيز الشهور الجنسية، نظرا لمحتواه الغني بالتانينات، الأحماض الأمينية، المغنيسيوم، والتيربينويد، إذ أن تلك المكونات ذتا أهمية بالغة فيما يخص الشهوة الجنسية والخصوبة والصحة الإنجابية.
- يعزز من صحة العظام، ويقلل من خطر التعرض للكسور من خلال زيادة كثافة العظام وقوتها، حيث أنه يحتوي على العناصر التي تلعب دورا في هذا الشأن، مثل المغنيسيوم، البوتاسيوم، السترونتيوم، الفوسفور، الكالسيوم.
- يمد الجلد بالعديد من الفوائد مثل علاج التصبغات والنمش وحب الشباب ويمنح البشرة تغذية مثالية.
